Что? предплечье качаю ну ну хватать Ну силу хвата хватать чтоб. Так, Всем привет! Это очередной выпуск из цикла техника упражнений и сегодняшнее видео будет на тему Как увеличить силу хвата. Маленькая хитрость. По сути, всё, что я видел до этого по поводу нюансов развития силы хвата, достаточно обширно описывает разные способы, методики. Но есть одно маленькое наблюдение, о котором я хочу сегодня поговорить, и которое является одним из очень важных нюансов по увеличению силы хвата прямо здесь и сейчас. Но сначала окунемся, как всегда, в маленький экскурс по анатомии мышц предплечья, в данном случае, и немножко разберём примеры из видеороликов других блогеров, которые показывали там, например, подтягивания. То есть, на подтягиваниях, по сути, просто было проще всего это показать и, скажем так, воочию увидеть. И так, поехали! Ну что ж, окунемся немножко в коротенький экскурс по анатомии. Я тут подсмотрел у кое-кого приложение, которое можно использовать для этих вещей в такой в 3D анимации. Достаточно удобная штука. Надеюсь, не подвергнут меня никакому, никакой обструкции за то, что я использую в записи с экрана именно эту приложуху. Ну, очень удобно. А сейчас пройдёмся немножко по анатомии предплечья И, в частности, по тому жмуту мышц, которые управляют не только пальцами, да, но И кистью. А по сути, любой хват, когда мы развиваем, когда человек пытается увеличить силу хвата, когда он вообще, в принципе, хватается за что-либо, Да, он, как правило, это делает пальцами. И когда мы начинаем работать над увеличением силы хвата, то мы, всё равно, большинстве случаев используем упражнения для развития именно мышц которые контролирует пальцы. Забывая при том, что за хват могут отвечать не только мышцы которые контролируют пальцы, но и мышцы которые отвечают за кисть. То есть, которые соединяют, Да, управляют через предплечье, через кости предплечья, проходя через запястье, самой кистью всей в сборе. это, конечно, и мышцы которые отвечают за пальцы, и отдельно мышцы, отвечающие за кисть. И вот именно о мышцах кисти мы, как правило, забываем. И даже если мы тренируем в каких-то упражнениях именно мышцы управляющие кистью, всё равно потом мы в хвате преимущественное это Не используем. Очень и очень зря. Ну, я думаю, по этому коротенькому вступлению уже многие догадались, о чем будет идти речь в практической части далее, но всё равно сейчас пройдёмся по анатомии и по тем мышцам, о которых я сейчас говорю. Для того, чтобы потом было понятно, что я буду делать в практике, Да, и показывать. Ну, давайте сейчас отцентрируем чуть изображение и, наверное, вообще точку зрения изменим. Давайте придём к запястью и чуть Уменьшим масштаб. Вот так вот. И вот посмотрим, вот у нас кисть, вот наше запястье. Сухожилия Какие-то тут идут к кисти, Да, и тут кучка мышц.
В этом видео под названием Как увеличить силу хвата. Маленькая хитрость. Техника #58 я поделился маленькой хитростью по поводу того, как прямо здесь и сейчас уже увеличить силу хвата. Я столкнулся с проблемой: мои кисти маленькие и пальцы короткие, что приводит к недостаточной силе для удержания тяжёлых штанг и гантель, так же это приносит некоторые трудности в подтягиваниях к турнику. Я стал анализировать технику хвата турникменов и некоторых атлетов силовиков, а так же гимнастов, и сделал одно наблюдение, которое мне позволило существенно повысить силу своего хвата практически уже на первой тренировке. Нюансы того, как сделать хват сильнее быстро, смотрите в этом видео.
Тайм коды:
Самое начало - немного юмора:)
01:20 анализ анатомии мышц предплечья
12:21 анализ техники хвата на турнике у некоторых блогеров
21:00 практика по усилению хвата, несколько упражнений и принцип, по которому строится методика по усилению хвата
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Все мои курсы тренировок находятся здесь:
https://bbright.club/trainings/Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь:
https://bbright.club/home_training/Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь:
https://bbright.club/pereformat_2/ Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" без онлайн сопровождения
https://bbright.club/pereformat/ Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок"
https://bbright.club/rivok/ Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация"
https://bbright.club/transformation/ Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка"
https://bbright.club/stroinyshka/✅ Курс Как накачать голень
https://bbright.club/golen/ Наш Сайт
https://bbright.club/ Тема форума "задать вопрос Александру"
https://bbright.club/threads/kak-zada... Инстаграм
https://www.instagram.com/pasko.aleks... Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг
https://vk.com/club57631783
спорт
