Толчковая тренировка - вид тренировки из тяжелой атлетики. Сегодня свой вариант тренировки с объяснениями покажет Дмитрий Берестов.
https://www.instagram.com/dmitryyasha...https://www.instagram.com/berestov_dm...Конкурс в инстаграме Юры:
https://www.instagram.com/p/CDSFrXvqq...Дмитрий Яшанькин и его сын Юрий Яшанькин выполнят тренировку под руководством олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике.
Толчковая тренировка от Берестова включает такие упражнение как:
- разминка с грифом от штанги
- силовая протяжка + солдатский жим + сед толчковым хватом
- силовая протяжка в сед
- толчок штанги
- становая тяга
Из выпуска вы узнаете:
как подбирается вес штанги для тренировки,
о тренировках после 40-ка,
о нюансах толчковой тренировки,
о великих штангистах прошлого
На Олимпиаде в Лондоне в 2012-м спортсмен 62 кг Оскар Фигероа толкнул 177 кг
спортсмен 105 кг Алексей Торохтий толкнул 227 кг. Оскар толкнул почти 3 собственных веса, а Алексей чуть более 2. Наш сегодняшний гость Дмитрий Берестов также выступал в весе 105 кг и толкнул 230.
Дмитрий Берестов:
вспоминает штангистов, которые толкали 3 собственных веса
рассказывает о тяжах и говорит о том, почему тяжей помнят лучше
объясняет почему зависимость веса штанги к весу тела не имеет прямую пропорцию.
Сегодня мы с Юрой выполним толчковую тренировку. За основу возьмем У Юры сейчас лучший толчок 111 кг, а весит он 60 кг, я толкаю 200 при весе 109. Несмотря на то, что у нас разный опыт и разные достижения в тяжелой атлетике, относительно собственного веса мы поднимаем одинаково.
Сегодня мы сравним тренировку юниора и ветерана. Поговорим о тренировках после 40-ка. Так же вы узнаете как подбирается вес снаряда для тренировки, и о некоторых нюансах толчковой тренировки.
Вы также узнаете как укрепить хват, услышите рассказы о великих штангистах прошлого.
Тренируйся с умом, будь всегда в форме, занимайся спортом и будь здоров!
https://www.instagram.com/dmitryyasha...https://www.instagram.com/berestov_dm...Официальный сайт
https://yashankin.com/
спорт
