Итак, всем привет! Это очередное видео из цикла о технике упражнений, и сегодняшнее видео будет на тему Отжимания от скамьи на трицепс. Редкая ПРАВИЛЬНАЯ техника выпуск 61. В общем-то, этот выпуск будет о моём одном из самых нелюбимых упражнений на трицепс, но нелюбимым оно было до определенного момента: до тех пор, пока я в какой-то степени не сообразил одну маленькую детальку, которую можно изменить в этом упражнении и совершенно поменять полностью эффективность данного упражнения и его травмоопасность исключить до минимума. О, я забыл снять кепку! Ну, очередной повод пообсуждать это в комментариях. Вот, я говорю о том упражнение которое вот это вот отжимание от лавочки - ноги вперед, руки за спину и поехали, руками в лавку уперлись и отжимаемся. В этом упражнении в классическом варианте меня всегда смущал один момент: мои локти переносили какую-то очень странную нагрузку, очень стрёмную для них. Они там что-то похрустывали, им что-то не нравилось. Да и вообще, в принципе, рука закрученная в пропеллер, заведённая назад ещё и, блин, от которой мы требуем что-то там жать, чувствует себя, мягко говоря, неуютно в этом движении и в этом упражнении. И когда я вижу, как люди туДа еще блины накидывают такую стопку до подбородка и что-то там отжимаются, я смотрю, как у них работают в этот момент грудные и понимаю, что трицепс они может и качают, но куча других мышц принимают на себя более мощную нагрузку. Ну и локтям И, тем более, плечевым суставам от этого тоже несладко. В общем, когда я придумал эту фишку, я побежал её испытывать и, по факту, мне очень понравилась понравились те ощущения, которые мне принесло это упражнение. Именно в трицепсах. Да там есть маленькие свои нюансы, но о них я расскажу чуть позже. После этого я решился снять это видео, которое вот сейчас вы смотрите. Но штука В чём? я, тут Меня посетила мысль: а что, если, блин, уже весь мир и весь интернет делает это упражнение отжимания от лавочки совершенно не так, и уже все давным-давно додумались до того варианта, который пришел в голову мне, а Я как жираф тут допёр только на сорок втором году жизни. Да, и я полез в интернет искать всякие варианты выполнения этого упражнения и единственное вменяемое то, что я нашёл, это у Джеффа Кавальера, Да, по поводу этих отжиманий от лавочки: он там рассказывает очень популярно, Как на самом деле классическими отжиманиями от лавки за спиной мы там можем гробить себе плечевой сустав. И он, в принципе, в этом полностью прав. Но есть один момент: он показал эти отжимания от лавочки - руки в стороны развел, да, локти соответственно ушли назад и всё хорошо. Но это опять же оставалась лавка, и оставались свои неудобства. И вот да я доработал эту штуку, изначально, да, ещё До видео Джеффа Кавальера сразу до своего варианта, и Я думаю, что кто-то уже до этого додумался, кто-то это уже давно делает, кто-то уже даже на Ютюбе выкладывает, но, честно говоря, я там несколько часов ковырялся - Я не нашёл.
В этом видео под названием Отжимания от скамьи на трицепс. Редкая ПРАВИЛЬНАЯ Техника #61 я поделился своим открытием, которое сделал, когда хотел изменить технику отжиманий от скамьи с руками за спиной на трицепс. Оказалось, что для того, чтобы сделать это упражнение комфортным и безопасным для плечевых и локтевых суставов, а так же сделать его более эффективным для трицепсов, нужно совсем немного изменить в положении кистей рук. Главное найти подходящее место для хвата. Миограф показал существенную разницу в эффективности работы трицепса между классическими отжиманиями от скамьи, которые все привыкли делать, и отжиманиями, которые предлагаю делать я. Подробности смотрите в этом видео.
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Все мои курсы тренировок находятся здесь:
https://bbright.club/trainings/ Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь:
https://bbright.club/home_training/ Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь:
https://bbright.club/pereformat_2/ Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок"
https://bbright.club/rivok/ Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация"
https://bbright.club/transformation/ Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка"
https://bbright.club/stroinyshka/ Инстаграм
https://www.instagram.com/pasko.aleks... Наша Группа в ВК Правильный Бодибилдинг
https://vk.com/club57631783 Наша группа в ВКонтакте Архив Качка
https://vk.com/archiv_kachka
спорт
