Простая тренировка на 8 минут, чтобы быстро избавиться от жира на бедрах в домашних условиях
  8:18

Большинство из нас мечтает об идеально стройных ножках, но иногда мы слишком заняты или ленимся идти в спортзал, а домашний инвентарь стоит бешеных денег… Но выход есть! Существует множество эффективных упражнений, которые помогут добиться фигуры вашей мечты не выходя из дома. Мы собрали упражнения, которые помогут подтянуть ноги и избавиться от жира на бедрах без спортивного инвентаря. Только вы, ваше тело и, возможно, любимая музыка.

Но не забывайте, что для восстановления мышцам нужно хотя бы 2 дня. 2-3 тренировок в неделю будет достаточно. Сочетайте их с правильным питанием, и через месяц вы увидите, что бедра стали стройнее и подтянутее! Кстати о питании. Ешьте продукты, богатые белком. Яйца, рыба, сыр, молоко, йогурт, фасоль и орехи должны чаще быть в вашем меню. Белок поможет вам дольше оставаться сытыми, а еще он придаст энергии в течение дня.


#adme


ТАЙМКОДЫ:

Прыгающий Джек! 0:20

Приседания 0:50

Выпады 1:43

Круги ногами 2:20

Мах согнутой ногой назад 3:08

Ягодичный мостик 4:04

Бёрпи 4:55


Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/


Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/