Теперь курицу готовлю только так! 3 ужина без хлопот
  5:24

Мои видео на Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/olgarecipe - Подпишитесь Новые идеи сезонных блюд на ужин

Курица в лечо
Голени куриные без кожи 850 г
Перец болгарский 450 г
Помидоры 1000 г
Морковь 130 г
Растительное масло 15 г
Лавровый лист 2-3 шт
Перец чёрный горошек 7-10 шт
Перец душисты горошек 2-3 шт
Сахар тростниковый нерафинированный 5 г
Соль
На 100 г 89,5 кКал. 11,7/3,1/3,8
Выход 2080 г

Куриное филе с рисом и овощами
Филе куриной грудки 375 г
Рис «Жасмин» (любой длиннозерненый) 160 г
Перец болгарский 80 г
Кабачок 350 г
Помидоры 150 г
Яблоки 140 г
Репчатый лук 45 г
Чеснок 1-2 зубчика
Бульон куриный (овощной бульон, вода) 250 г
Соль
Перец
На 100 г 97,7 кКал 9/0,9/13,3
Выход 1210 г

Рулеты из куриной грудки с овощной икрой
Филе куриной грудки 500 г
Баклажаны 200 г
Кабачок 250 г
Помидоры 250 г
Стебель сельдерея 50 г
Сушёный чеснок
Перец
Паприка
Соль
На 100 г 73,3 кКал 12,5/1,1/3,3
Выход 995 г