3 идеи вкусного ЗАВТРАКА, ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ
  4:19

3 идеи вкусного ЗАВТРАКА, ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ
Завтрак 1
Яичница с тунцом (на 2 порции)
Тунец консервированный в с/с 120 г
Яйца СО 4 шт
Помидор 220 г
Лук репчатый 60 г
Шпинат 40 г
Орегано щепотка
Базилик щепотка
Перец чёрный молотый
Соль
Вода 50 мл
Порция 290 г
На 100 г. 98,8 кКал 10,3/5,1/2,9
В дополнение:
Чай зелёный с лимоном 200 мл

Завтрак 2
Смузи из овсянки
Овсяные хлопья 30 г
Банан 110 г
Арахисовая паста 15 г
Какао порошок натуральный 3 г
Семена белого льна 5 г
Фитпарад 1 г
Вода горячая 80 мл
Вода холодная 120 мл
Порция 360 г
На 100 г 91,5 кКал. 2,8/3,6/12,9
В дополнение:
Помело 100 г
Арахис 10 г
Голубика 30 г
108 кКал 4/5/15

Завтрак 3
Ролл с красной рыбой
Лаваш (тортилья) 1 шт 65 г
Творожный сыр 30 г
Салат Романо 30 г
Горбуша х/к 50 г
Огурец 50 г
Авокадо 40 г
Сок лимона 2 г
Кунжут чёрный и белый 2 г
Порция 267 г
На 100 г 162,5 кКал 7,5/8,6/14,2
В дополнение:
Кофе натуральный 150 г
Шоколад 77,7% 7 г
42 кКал. 1/3/2

#ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание #Завтрак
Просмотры на YouTube: 74 610

Похожее видео

★  подборка сегодня
★  случайное видео
  первые блюда
     •   супы
 •   вторые блюда
  закуски и салаты
     •   закуски
     •   салаты
 •   десерты
 •   сладости
 •   напитки
  выпечка
     •   тесто
     •   сладкая
     •   несладкая
     •   булочки
     •   кексы
     •   куличи
     •   лаваш
     •   лепешки
     •   печенье
     •   пироги
     •   пирожки
     •   пирожное
     •   пицца
     •   торты
 •   запеканки
 •   блины и оладьи
 •   каши
 •   гарниры
 •   крема
 •   соусы и маринады
  мясные блюда
     •   баранина
     •   говядина
     •   свинина
      фарш
         •   котлеты
  блюда из птицы
     •   курица
  рыбные блюда
     •   красная рыба
     •   скумбрия
     •   треска
  овощные блюда
     •   баклажаны
     •   кабачки
     •   капуста
     •   картофель
     •   огурцы
     •   помидоры
     •   тыква
  блюда из круп
     •   рис
 •   блюда из макарон
 •   блюда из творога
 •   блюда с сыром
 •   заготовки
  техника и посуда
     •   вафельница
     •   духовка
     •   микроволновка
     •   мультиварка
     •   посуда
 •   лайфхаки
 •   полезные советы
144/991