Готовлю сковородками! Завтраки из самых простых продуктов, которые будоражат с утра!
  4:16

Мои видео на Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/olgarecipe - Подпишитесь Сегодня обалденные идеи завтраков из яиц и овощей.

Яичный ролл с цукини и сыром (2 порции)
Яйца СО 4 шт
Цукини (кабачок) 180 г
Сыр 50 г
Топленое масло Гхи (растительное масло) 3 г
Итальянские травы
Соль
КБЖУ на 100 г 142,4 кКал 10,2/10,2/2,1
Выход 422 г

Японский омлет с томатом (1-2 порции)
Яйца СО 3 шт
Томатная паста 15 г
Соевый соус 10 г
Топленое масло Гхи (растительное масло) 1 г
КБЖУ на 100 г 176,4 кКал 13,2/12,6/2,9
Выход 174г

Яичница с овощами (1-2 порции)
Яйца СО 2 шт
Кабачки 250 г
Репчатый лук 60 г
Перец болгарский 100 г
Помидор 100 г
Топленое масло Гхи (растительное масло) 5 г
Паприка 1/4 ч л
Орегано щепотка
Соль
Перец
КБЖУ на 100 г. 78,5 кКал 4,1/4,3/5,8
Выход 465 г