подборки • полезные блюда
(по просмотрам)

Хотите похудеть к лету, но не хотите отказывать себе в любимой еде? Мы можем предложить вам один полезный и вкусный рецепт! Рыбное филе и брокколи – идеальное сочетание!
Ссылка на Workout - https://goo.gl/B4Yjz9
Программа тренировок и питания - http://icanworkout.me
Ингредиенты:
Овсяная мука — 150 г
Миндаль (измельченный) — 100 г
Молотая паприка — 1 ч. л.
Соль — по вкусу
Белая рыба (филе) — 150 г
Куриное яйцо — 2 шт.
Горчица — 1 ст. л.
Свежая брокколи — 150 г
Свежая спаржа — 100 г
Лимон — для подачи
На 100 г — 120 ккал
Приготовление:
Соедините муку, соль и паприку в невысокой тарелке.
Яйца и горчицу взбейте вилкой или венчиком.
Обсушенное филе панируйте в мучной смеси, обмакните в яичную смесь и обваляйте в миндале.
Запекайте в предварительно разогретом духовом шкафу 15-20 минут при 180-190 °C.
В кипящей подсоленной воде бланшируйте разобранную на соцветия брокколи и подготовленную спаржу в течение 1,5-2 минут.
Обдайте овощи холодной водой, чтобы остановить процесс приготовления.
Подавайте готовую рыбу с овощами и долькой лимона.
Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день!
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito

Полезное мороженое из йогурта и ароматных кусочков персика — то, что нужно в жаркий летний день. И никакого вреда для фигуры!
Скачайте бесплатно наше новое вкусное приложение:
на Android - http://goo.gl/ZqRLbD
на iPhone - http://goo.gl/OP1RBD
Подписывайтесь на канал - https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1
Наш английский канал "BA recipes" - https://www.youtube.com/user/barecipes?sub_confirmation=1
Music: "Happy Strummin'" http://audionautix.com/
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetit
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bonapp
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
Мой мир: https://my.mail.ru/community/bon.appetit/
iPad: https://itunes.apple.com/us/app/recepty-bon-appetit-hd/id798653196?mt=8
iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8
Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit

Что самое страшное, когда приходится садиться на диету или урезать свое питание? Отказ от вкусных и любимых блюд, конечно же! Но не стоит отчаиваться! Пицца на основе из шпината — это отличное блюдо, которое позволит питаться правильно, не отказывая себе в удовольствии! Мало того, что это низкокалорийный вариант, так еще и очень вкусный и необычный. Bon Appétit!
Узнать больше об используемых прованских травах можно по ссылке:
http://www.kamis-pripravy.ru/Home/Products/Copy-of-Product-Category/Herb-mixes/Herbes-de-provence
Скачайте бесплатно наше новое вкусное приложение:
на Android - http://goo.gl/ZqRLbD
на iPhone - http://goo.gl/OP1RBD
Подписывайтесь на канал - https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1
Наш английский канал "BA recipes" - https://www.youtube.com/user/barecipes?sub_confirmation=1
Bon Appetit в Telegram - https://telegram.me/bonappetit_bot
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetit
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bonapp
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
Мой мир: https://my.mail.ru/community/bon.appetit/
iPad: https://itunes.apple.com/us/app/recepty-bon-appetit-hd/id798653196?mt=8
iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8
Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit

А Вы знаете, в каком продукте витамина C больше, чем в лимоне? Сколько кальция нужно для здоровых и крепких костей? Какие сладости есть во время диеты?
Каждое воскресенье мы будем готовить полезные и вкусные фитнес-рецепты, а также рассказывать о свойствах продуктов в нашем новом проекте - "Салат". Если вы следите за своим здоровьем, хотите питаться правильно, занимаетесь спортом, то этот проект специально для вас! Следующий выпуск смотрите на канале Workout https://www.youtube.com/channel/UCDGEgc-UUgiaib0vStPnujw
Подписывайтесь на канал - https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1
Наш английский канал "BA recipes" - https://www.youtube.com/user/barecipes?sub_confirmation=1
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetit
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bonapp
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
Мой мир: https://my.mail.ru/community/bon.appetit/
iPad: https://itunes.apple.com/us/app/recepty-bon-appetit-hd/id798653196?mt=8
iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8
Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit

В новом ролике Вика и Женя расскажут, как сформировать правильный рацион на день!
Книга Workout. Я Могу. Твой путь к идеальному телу -
https://goo.gl/JSw5wH
Канал Workout - https://goo.gl/B4Yjz9
Программа тренировок и питания - https://goo.gl/bdVzFL
Завтрак: полезная гранола
Ингредиенты на 1 порцию:
Овсяные хлопья — 30 г
Орехи, семечки, сухофрукты — 15 г
Мед — 10 г
Кокосовое масло — 5 г
Кокосовая стружка — 5 г
Пряности — опционально
Греческий йогурт — 150 г
На 100 г — 185 ккал
Б — 6,4
Ж — 9,6
У — 18,4
Калорийность порции — 398 ккал
Приготовление:
Смешиваем все компоненты, кроме йогурта.
Подсушиваем в духовке (150 °C) 25-40 минут, периодически помешивая.
Подаем с йогуртом.
Обед: запеченное куриное филе с начинкой
Ингредиенты на 1 порцию:
Куриное филе — 250 г
Творог 3% — 30 г
Твердый сыр — 20 г
Цукини — 20 г
Зелень — 5 г
Соль, перец — по вкусу
Гречневая крупа — 50 г
На 100 г — 143 ккал
Б — 20
Ж — 2,8
У — 8,7
Калорийность порции — 537 ккал
Приготовление:
Смешиваем творог, тертый сыр, цукини и измельченную зелень.
Продольно надрезаем филе и приправляем.
Начиняем филе творожной массой.
Запекаем до готовности (180 °C).
Подаем с предварительно отваренной гречкой.
Перекус: творожная масса с бананом
Ингредиенты на 1 порцию:
Творог 1% — 150 г
Банан — 40 г
Мед — 10 г
Мак — 5 г
На 100 г — 104 ккал
Б — 12,6
Ж — 1,9
У — 9
Калорийность порции — 214 ккал
Приготовление:
Смешиваем все компоненты.
Ужин: запеченная скумбрия с овощами
Ингредиенты на 1 порцию:
Филе скумбрии — 150 г
Овощи — 250 г
Соль, перец — по вкусу
Сок лимона — опционально
Оливковое масло — опционально
На 100 г — 91 ккал
Б — 8,3
Ж — 5
У — 3
Калорийность порции — 364 ккал
Приготовление:
Помещаем рыбу и овощи в форму.
Приправляем, сбрызгиваем соком лимона и оливковым маслом.
Запекаем до готовности (180 °C).
Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день!
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito

Рецепт легкой и полезной закуски из доступных ингредиентов. Едим и худеем! :)
Канал Тани - https://www.youtube.com/user/tanyarybakova?sub_confirmation=1
Скачайте бесплатно наше новое вкусное приложение:
на Android - http://goo.gl/ZqRLbD
на iPhone - http://goo.gl/OP1RBD
Подписывайтесь на канал - https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1
Наш английский канал "BA recipes" - https://www.youtube.com/user/barecipes?sub_confirmation=1
Bon Appetit в Telegram - https://telegram.me/bonappetit_bot
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetit
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bonapp
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
Мой мир: https://my.mail.ru/community/bon.appetit/
iPad: https://itunes.apple.com/us/app/recepty-bon-appetit-hd/id798653196?mt=8
iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8
Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit

У нас тут три завтрака для ленивцев. Если вы любите вкусную еду, но не хотите тратить все свое утреннее время на готовку, то повторяйте за нами!
00:00:06 - Овсяные панкейки с завтраками
00:00:45 - Клубничный смузи-боул
00:01:11 - Ленивая овсянка
Овсяные панкейки с яблоками
Ингредиенты:
Овсяная мука — 180 г
Разрыхлитель теста — 2 ч. л.
Соль — ⅛ ч. л.
Натуральный йогурт — 180 мл
Молоко — 240 мл
Куриное яйцо — 1 шт.
Черный шоколад (капли) — 45 г
Для яблочного топинга:
Кокосовое масло — 1 ч. л.
Кленовый сироп — 15 мл
Яблоко — 1 шт.
Молотая корица — ½ ч. л.
На 100 г — 161 ккал
Приготовление:
Для топинга растопите масло с кленовым сиропом в сковороде.
Добавьте очищенное и нарезанное кубиками яблоко, корицу.
Тщательно перемешайте.
Тушите 8-10 минут или до желаемой степени мягкости яблока.
Снимите с огня.
Смешайте все компоненты для теста.
Обжарьте панкейки на сухой сковороде с двух сторон до готовности.
Готовые панкейки выложите стопочкой на сервировочную тарелку.
Добавьте яблочный топинг и подавайте.
Клубничный смузи-боул
Ингредиенты:
Банан — 1 шт.
Клубника — 250 г
Клубничный йогурт — 100 мл
Для украшения:
Клубника, банан, семена чиа
На 100 г — 63 ккал
Приготовление:
Поместите все компоненты для смузи в чашу блендера.
Взбейте до однородности.
Украсьте перед подачей.
Ленивая овсянка
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 4 ст. л.
Смородиновый йогурт — 250 мл
Мед — 10 г
Черная смородина — 1 горсть
Орехи — 15 г
На 100 г — 123 ккал
Приготовление:
Поместите хлопья в емкость для подачи.
Добавьте йогурт и мед.
Тщательно перемешайте.
Охладите (от 2 часов).
Перед подачей добавьте ягоды и посыпьте орешками.
Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день!
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito

Сладости могут и должны быть полезными! Хватит с сожалением смотреть на тортики и пироженки, делайте полезные сладости и наслаждайтесь ими вместе с детьми!
Батончики-мюсли с малиной
Ингредиенты:
Малина с/м — 150 г
Сливочное масло — 75 г
Густой мед — 75 г
Овсяные хлопья — 200 г
Приготовление:
Масло, нарезанное кубиками, растопите с медом на слабом огне.
Соедините все компоненты и перемешайте.
Распределите массу в форме, застеленной пергаментом.
Запекайте 20-30 минут при 160 °C.
Нарежьте на порционные батончики.
Подавайте со стаканом теплого молока.
Шоколадные ломтики с малиной
Ингредиенты:
Финики — 250 г
Грецкие орехи — 100 г
Миндаль — 100 г
Какао–порошок — 60 г
Малина с/м — 260 г
Кешью (сырые) — 115 г
Кокосовая стружка — 50 г
Кленовый сироп — 110-170 мл
Черный шоколад (измельченный) — 100 г
Молоко — 100 мл
Кокосовая стружка — для украшения
Приготовление:
Измельчите миндаль, орехи, какао и финики в блендере.
Добавьте 50 мл сиропа и взбейте до однородности.
Распределите массу в форме, застеленной пищевой пленкой.
Взбейте малину с кешью, оставшимся сиропом и стружкой в блендере.
Распределите смесь поверх шоколадного слоя.
Растопите шоколад с молоком и дайте немного остыть.
Глазируйте десерт и уберите на 2-3 часа в морозильную камеру.
Нарежьте десерт на порции и храните в морозильной камере.
За 15 минут до подачи извлеките порцию десерта из морозилки и оставьте при к. т.
Подавайте, украсив кокосовой стружкой.
Полезное мороженое
Ингредиенты:
Малина с/м — 260 г
Банан — 2 шт.
Молоко — 60 мл
Греческий йогурт — 240 мл
Мед — 2 ст. л.
Приготовление:
Поместите все компоненты в чашу блендера.
Взбейте до однородности.
Поместите смесь в контейнер и заморозьте.
Извлеките мороженое из морозилки и оставьте немного подтаять при к. т.
Отделите скупером несколько шариков в креманку и подавайте.
Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день!
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito

Подпишись на канал - https://goo.gl/NnScCQ
Ужин пройдет идеально, если вы решитесь приготовить незамысловатую, но безумно вкусную пасту из цукини. Сделайте низкокалорийную пасту по рецепту Bon Appetit!
Ингредиенты:
Креветки — 450 г
Белое вино — 60 мл
Лимонный сок — 2 ст. л.
Цукини — 2 шт.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Чеснок — 3 зубчика
Соль, красный перец — по вкусу
Свежая петрушка — для подачи
Калорийность на 100 г — 85 ккал
Оцени наше вкуснейшее приложение для iPhone и Android - https://foodandfeed.me/go
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito

В этом видео основатель канала Yougifted Борис расскажет, как приготовить полезную, вкусную, полную белков и сложных углеводов овсяную кашу.
Канал Yougifted - https://www.youtube.com/YougiftedRussia
Для такой каши нужно взять овсянку крупного помола (№1 или сорта "Геркулес") и натуральный тунец (никак не в масле).
Music: Heritage Place (Instrumental) by Josh Woodward http://www.joshwoodward.com/#/
Подписывайтесь на канал - https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetit
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bonapp
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
Мой мир: https://my.mail.ru/community/bon.appetit/
iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8
Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit