подборки • полезные блюда
(по поступлению)

Хотите похудеть к лету, но не хотите отказывать себе в любимой еде? Мы можем предложить вам один полезный и вкусный рецепт! Рыбное филе и брокколи – идеальное сочетание!
Ссылка на Workout - https://goo.gl/B4Yjz9
Программа тренировок и питания - http://icanworkout.me
Ингредиенты:
Овсяная мука — 150 г
Миндаль (измельченный) — 100 г
Молотая паприка — 1 ч. л.
Соль — по вкусу
Белая рыба (филе) — 150 г
Куриное яйцо — 2 шт.
Горчица — 1 ст. л.
Свежая брокколи — 150 г
Свежая спаржа — 100 г
Лимон — для подачи
На 100 г — 120 ккал
Приготовление:
Соедините муку, соль и паприку в невысокой тарелке.
Яйца и горчицу взбейте вилкой или венчиком.
Обсушенное филе панируйте в мучной смеси, обмакните в яичную смесь и обваляйте в миндале.
Запекайте в предварительно разогретом духовом шкафу 15-20 минут при 180-190 °C.
В кипящей подсоленной воде бланшируйте разобранную на соцветия брокколи и подготовленную спаржу в течение 1,5-2 минут.
Обдайте овощи холодной водой, чтобы остановить процесс приготовления.
Подавайте готовую рыбу с овощами и долькой лимона.
Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день!
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito

Сладости могут и должны быть полезными! Хватит с сожалением смотреть на тортики и пироженки, делайте полезные сладости и наслаждайтесь ими вместе с детьми!
Батончики-мюсли с малиной
Ингредиенты:
Малина с/м — 150 г
Сливочное масло — 75 г
Густой мед — 75 г
Овсяные хлопья — 200 г
Приготовление:
Масло, нарезанное кубиками, растопите с медом на слабом огне.
Соедините все компоненты и перемешайте.
Распределите массу в форме, застеленной пергаментом.
Запекайте 20-30 минут при 160 °C.
Нарежьте на порционные батончики.
Подавайте со стаканом теплого молока.
Шоколадные ломтики с малиной
Ингредиенты:
Финики — 250 г
Грецкие орехи — 100 г
Миндаль — 100 г
Какао–порошок — 60 г
Малина с/м — 260 г
Кешью (сырые) — 115 г
Кокосовая стружка — 50 г
Кленовый сироп — 110-170 мл
Черный шоколад (измельченный) — 100 г
Молоко — 100 мл
Кокосовая стружка — для украшения
Приготовление:
Измельчите миндаль, орехи, какао и финики в блендере.
Добавьте 50 мл сиропа и взбейте до однородности.
Распределите массу в форме, застеленной пищевой пленкой.
Взбейте малину с кешью, оставшимся сиропом и стружкой в блендере.
Распределите смесь поверх шоколадного слоя.
Растопите шоколад с молоком и дайте немного остыть.
Глазируйте десерт и уберите на 2-3 часа в морозильную камеру.
Нарежьте десерт на порции и храните в морозильной камере.
За 15 минут до подачи извлеките порцию десерта из морозилки и оставьте при к. т.
Подавайте, украсив кокосовой стружкой.
Полезное мороженое
Ингредиенты:
Малина с/м — 260 г
Банан — 2 шт.
Молоко — 60 мл
Греческий йогурт — 240 мл
Мед — 2 ст. л.
Приготовление:
Поместите все компоненты в чашу блендера.
Взбейте до однородности.
Поместите смесь в контейнер и заморозьте.
Извлеките мороженое из морозилки и оставьте немного подтаять при к. т.
Отделите скупером несколько шариков в креманку и подавайте.
Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день!
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito

Подпишись на канал - https://goo.gl/NnScCQ
Румяный, ароматный, сочный. Пирог с цукини понравится даже самым строгим гастрономическим знатокам!
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito

Подпишись на канал - https://goo.gl/NnScCQ
Ужин пройдет идеально, если вы решитесь приготовить незамысловатую, но безумно вкусную пасту из цукини. Сделайте низкокалорийную пасту по рецепту Bon Appetit!
Ингредиенты:
Креветки — 450 г
Белое вино — 60 мл
Лимонный сок — 2 ст. л.
Цукини — 2 шт.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Чеснок — 3 зубчика
Соль, красный перец — по вкусу
Свежая петрушка — для подачи
Калорийность на 100 г — 85 ккал
Оцени наше вкуснейшее приложение для iPhone и Android - https://foodandfeed.me/go
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito

Подпишись на канал - https://goo.gl/NnScCQ
Приготовьте полезные чипсы из овощей дома. Bon Appetit предлагает вам новый рецепт!
Ингредиенты:
Свекла — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Картофель — 1 шт.
Соль — по вкусу
Калорийность на 100 г — 52 ккал
Оцени наше вкуснейшее приложение для iPhone и Android - https://foodandfeed.me/go
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito

Подпишись на канал - https://goo.gl/NnScCQ
Рецепт вкусного обеда от канала Bon Appetit. Рецепты в пост. Постные рецепты. Что приготовить в пост.
Еще больше постных/веганских блюд - https://postnoe.cooklook.ru
Ингредиенты:
Рис — 150 г
Чечевица — 100 г
Лук репчатый (измельченный) — 100 г
Морковь (тертая) — 100 г
Соль и черный перец — по вкусу
Сушеный базилик — ½ ч. л.
Томатный соус — 200 г
Постные макаронные изделия — 200 г
Пшеничная мука, зелень, растительное масло
Калорийность на 100 г — 207 ккал
Приготовление:
Рис и чечевицу отварите до готовности.
Обжарьте лук и морковь на раскаленном масле, приправьте.
Измельчите овощи, чечевицу и рис в блендере.
Сформируйте из массы тефтели.
Обжарьте со всех сторон до образования румяной корочки.
Запекайте тефтели при 170°C 7 минут или до готовности.
Отварите макароны до готовности.
Подавайте тефтели с макаронами и томатным соусом, посыпав зеленью.
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetit
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
iPad: https://itunes.apple.com/us/app/recep...
iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recep...
Android - https://play.google.com/store/apps/de...

Что самое страшное, когда приходится садиться на диету или урезать свое питание? Отказ от вкусных и любимых блюд, конечно же! Но не стоит отчаиваться! Пицца на основе из шпината — это отличное блюдо, которое позволит питаться правильно, не отказывая себе в удовольствии! Мало того, что это низкокалорийный вариант, так еще и очень вкусный и необычный. Bon Appétit!
Узнать больше об используемых прованских травах можно по ссылке:
http://www.kamis-pripravy.ru/Home/Products/Copy-of-Product-Category/Herb-mixes/Herbes-de-provence
Скачайте бесплатно наше новое вкусное приложение:
на Android - http://goo.gl/ZqRLbD
на iPhone - http://goo.gl/OP1RBD
Подписывайтесь на канал - https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1
Наш английский канал "BA recipes" - https://www.youtube.com/user/barecipes?sub_confirmation=1
Bon Appetit в Telegram - https://telegram.me/bonappetit_bot
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetit
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bonapp
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
Мой мир: https://my.mail.ru/community/bon.appetit/
iPad: https://itunes.apple.com/us/app/recepty-bon-appetit-hd/id798653196?mt=8
iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8
Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit

Многие любят картофель фри, но все прекрасно знают, что он не всегда полезен для здоровья. Этот рецепт станет палочкой-выручалочкой для многих любителей картошечки фри. Что важно, такую картошку можно смело давать детям.
Узнать больше об используемой приправе к блюдам из картофеля можно здесь:
http://www.kamis-pripravy.ru/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8B/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8B-%D0%B2-%D0%BF%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%85/%D0%9A-%D0%B1%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B0%D0%BC-%D0%B8%D0%B7-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B5%D0%BB%D1%8F
Ингредиенты:
Картофель (крупный) — 2–3 шт.
Яичный белок — 2–3 шт.
Соль — по вкусу
Смесь специй для картофеля — по вкусу

Выход – примерно 300-450 г /примерно 2-3 порции
Калорийность на 100 г – 74 ккал

Приготовление:
Духовку разогрейте до 190–200°C.
Противни застелите бумагой для выпечки.
Картофель очистите, промойте в холодной воде и обсушите.
Нарежьте картофель брусочками.
Яичные белки слегка взбейте, процедите через мелкое сито.
Соедините картофель с белками и тщательно перемешайте.
Выложите ломтики картофеля на противни (с интервалом 5–10 мм).
Запекайте до образования хрустящей румяной корочки (примерно 15–25 минут).
Готовый картофель переложите на сервировочное блюдо.
Посыпьте солью, смесью специй и оставьте на несколько минут.
Подавайте на стол горячим.
Скачайте бесплатно наше новое вкусное приложение:
на Android - http://goo.gl/ZqRLbD
на iPhone - http://goo.gl/OP1RBD
Подписывайтесь на канал - https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1
Наш английский канал "BA recipes" - https://www.youtube.com/user/barecipes?sub_confirmation=1
Bon Appetit в Telegram - https://telegram.me/bonappetit_bot
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetit
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bonapp
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
Мой мир: https://my.mail.ru/community/bon.appetit/
iPad: https://itunes.apple.com/us/app/recepty-bon-appetit-hd/id798653196?mt=8
iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8
Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit

Рецепт легкой и полезной закуски из доступных ингредиентов. Едим и худеем! :)
Канал Тани - https://www.youtube.com/user/tanyarybakova?sub_confirmation=1
Скачайте бесплатно наше новое вкусное приложение:
на Android - http://goo.gl/ZqRLbD
на iPhone - http://goo.gl/OP1RBD
Подписывайтесь на канал - https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1
Наш английский канал "BA recipes" - https://www.youtube.com/user/barecipes?sub_confirmation=1
Bon Appetit в Telegram - https://telegram.me/bonappetit_bot
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetit
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bonapp
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
Мой мир: https://my.mail.ru/community/bon.appetit/
iPad: https://itunes.apple.com/us/app/recepty-bon-appetit-hd/id798653196?mt=8
iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8
Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit

Рулетики из баклажана готовятся быстро, выглядят потрясающе и очень вкусны. Овощи, томатный соус и мягкий сыр — сочетание абсолютно беспроигрышное.
Приготовление:
Разогрейте духовку до 190°С.
Разрежьте баклажаны вдоль на 11 ломтиков, примерно ½ сантиметра толщиной.
Равномерно смажьте ломтики баклажанов с обеих сторон оливковым маслом.
В сковороде на среднем огне обжаривайте баклажаны по 2–3 минуты на каждую сторону до размягчения.
В то время как ломтики баклажанов остывают, смешайте все ингредиенты для начинки в средней миске.
Затем выложите 1 ч. л. начинки на край ломтика баклажана и сверните плотный рулетик, повторите со всеми ломтиками.
Залейте форму для выпечки томатным соусом, выложите рулетики и сверху посыпьте моцареллой.
Отправьте рулетики выпекаться в духовку на 15-20 минут до образования сырной корочки.
Дайте рулетикам остыть 3-5 минут и подавайте к столу!
Скачайте бесплатно наше новое вкусное приложение:
на Android - http://goo.gl/ZqRLbD
на iPhone - http://goo.gl/OP1RBD
Подписывайтесь на канал - https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1
Наш английский канал "BA recipes" - https://www.youtube.com/user/barecipes?sub_confirmation=1
Bon Appetit в Telegram - https://telegram.me/bonappetit_bot
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetit
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bonapp
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
Мой мир: https://my.mail.ru/community/bon.appetit/
iPad: https://itunes.apple.com/us/app/recepty-bon-appetit-hd/id798653196?mt=8
iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8
Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit