подборки • полезные блюда
(по наименованию)

Вкусная и полезная творожная запеканка без сахара. Оставляйте свои комментарии, хотите ли вы видеть больше выпусков для молодых мам и маленьких деток!
Подписывайтесь на канал - https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1
Наш английский канал "BA recipes" - https://www.youtube.com/user/barecipes?sub_confirmation=1
Music from www.bensound.com
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetit
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bonapp
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
Мой мир: https://my.mail.ru/community/bon.appetit/
iPad: https://itunes.apple.com/us/app/recepty-bon-appetit-hd/id798653196?mt=8
iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8
Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit

Рецепт легкой и полезной закуски из доступных ингредиентов. Едим и худеем! :)
Канал Тани - https://www.youtube.com/user/tanyarybakova?sub_confirmation=1
Скачайте бесплатно наше новое вкусное приложение:
на Android - http://goo.gl/ZqRLbD
на iPhone - http://goo.gl/OP1RBD
Подписывайтесь на канал - https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1
Наш английский канал "BA recipes" - https://www.youtube.com/user/barecipes?sub_confirmation=1
Bon Appetit в Telegram - https://telegram.me/bonappetit_bot
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetit
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bonapp
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
Мой мир: https://my.mail.ru/community/bon.appetit/
iPad: https://itunes.apple.com/us/app/recepty-bon-appetit-hd/id798653196?mt=8
iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8
Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit

Новый диетический рецепт от Тани Рыбаковой! Вкусный, быстрый и полезный завтрак!
Канал Тани: https://www.youtube.com/user/tanyarybakova
Music: Swansong (Instrumental Version) by Josh Woodward http://www.joshwoodward.com/
Подписывайтесь на канал - https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetit
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bonapp
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
Мой мир: https://my.mail.ru/community/bon.appetit/
iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8
Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit

Рецепт полезного белкового салата из простых ингредиентов. Станет отличным вариантом для тех, кто следит за своей фигурой.
Подписывайтесь на канал - https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetit
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bonapp
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Инстаграм: http://instagram.com/bon_appetito
Мой мир: https://my.mail.ru/community/bon.appetit/
iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8
Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit

Подпишись на канал - https://goo.gl/NnScCQ
Приготовьте полезные чипсы из овощей дома. Bon Appetit предлагает вам новый рецепт!
Ингредиенты:
Свекла — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Картофель — 1 шт.
Соль — по вкусу
Калорийность на 100 г — 52 ккал
Оцени наше вкуснейшее приложение для iPhone и Android - https://foodandfeed.me/go
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito

Подпишись на канал - https://goo.gl/NnScCQ
Румяный, ароматный, сочный. Пирог с цукини понравится даже самым строгим гастрономическим знатокам!
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito

В новом ролике Вика и Женя расскажут, как сформировать правильный рацион на день!
Книга Workout. Я Могу. Твой путь к идеальному телу -
https://goo.gl/JSw5wH
Канал Workout - https://goo.gl/B4Yjz9
Программа тренировок и питания - https://goo.gl/bdVzFL
Завтрак: полезная гранола
Ингредиенты на 1 порцию:
Овсяные хлопья — 30 г
Орехи, семечки, сухофрукты — 15 г
Мед — 10 г
Кокосовое масло — 5 г
Кокосовая стружка — 5 г
Пряности — опционально
Греческий йогурт — 150 г
На 100 г — 185 ккал
Б — 6,4
Ж — 9,6
У — 18,4
Калорийность порции — 398 ккал
Приготовление:
Смешиваем все компоненты, кроме йогурта.
Подсушиваем в духовке (150 °C) 25-40 минут, периодически помешивая.
Подаем с йогуртом.
Обед: запеченное куриное филе с начинкой
Ингредиенты на 1 порцию:
Куриное филе — 250 г
Творог 3% — 30 г
Твердый сыр — 20 г
Цукини — 20 г
Зелень — 5 г
Соль, перец — по вкусу
Гречневая крупа — 50 г
На 100 г — 143 ккал
Б — 20
Ж — 2,8
У — 8,7
Калорийность порции — 537 ккал
Приготовление:
Смешиваем творог, тертый сыр, цукини и измельченную зелень.
Продольно надрезаем филе и приправляем.
Начиняем филе творожной массой.
Запекаем до готовности (180 °C).
Подаем с предварительно отваренной гречкой.
Перекус: творожная масса с бананом
Ингредиенты на 1 порцию:
Творог 1% — 150 г
Банан — 40 г
Мед — 10 г
Мак — 5 г
На 100 г — 104 ккал
Б — 12,6
Ж — 1,9
У — 9
Калорийность порции — 214 ккал
Приготовление:
Смешиваем все компоненты.
Ужин: запеченная скумбрия с овощами
Ингредиенты на 1 порцию:
Филе скумбрии — 150 г
Овощи — 250 г
Соль, перец — по вкусу
Сок лимона — опционально
Оливковое масло — опционально
На 100 г — 91 ккал
Б — 8,3
Ж — 5
У — 3
Калорийность порции — 364 ккал
Приготовление:
Помещаем рыбу и овощи в форму.
Приправляем, сбрызгиваем соком лимона и оливковым маслом.
Запекаем до готовности (180 °C).
Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день!
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito

Что самое страшное, когда приходится садиться на диету или урезать свое питание? Отказ от вкусных и любимых блюд, конечно же! Но не стоит отчаиваться! Пицца на основе из шпината — это отличное блюдо, которое позволит питаться правильно, не отказывая себе в удовольствии! Мало того, что это низкокалорийный вариант, так еще и очень вкусный и необычный. Bon Appétit!
Узнать больше об используемых прованских травах можно по ссылке:
http://www.kamis-pripravy.ru/Home/Products/Copy-of-Product-Category/Herb-mixes/Herbes-de-provence
Скачайте бесплатно наше новое вкусное приложение:
на Android - http://goo.gl/ZqRLbD
на iPhone - http://goo.gl/OP1RBD
Подписывайтесь на канал - https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1
Наш английский канал "BA recipes" - https://www.youtube.com/user/barecipes?sub_confirmation=1
Bon Appetit в Telegram - https://telegram.me/bonappetit_bot
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetit
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bonapp
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
Мой мир: https://my.mail.ru/community/bon.appetit/
iPad: https://itunes.apple.com/us/app/recepty-bon-appetit-hd/id798653196?mt=8
iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8
Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit

Хотите похудеть к лету, но не хотите отказывать себе в любимой еде? Мы можем предложить вам один полезный и вкусный рецепт! Рыбное филе и брокколи – идеальное сочетание!
Ссылка на Workout - https://goo.gl/B4Yjz9
Программа тренировок и питания - http://icanworkout.me
Ингредиенты:
Овсяная мука — 150 г
Миндаль (измельченный) — 100 г
Молотая паприка — 1 ч. л.
Соль — по вкусу
Белая рыба (филе) — 150 г
Куриное яйцо — 2 шт.
Горчица — 1 ст. л.
Свежая брокколи — 150 г
Свежая спаржа — 100 г
Лимон — для подачи
На 100 г — 120 ккал
Приготовление:
Соедините муку, соль и паприку в невысокой тарелке.
Яйца и горчицу взбейте вилкой или венчиком.
Обсушенное филе панируйте в мучной смеси, обмакните в яичную смесь и обваляйте в миндале.
Запекайте в предварительно разогретом духовом шкафу 15-20 минут при 180-190 °C.
В кипящей подсоленной воде бланшируйте разобранную на соцветия брокколи и подготовленную спаржу в течение 1,5-2 минут.
Обдайте овощи холодной водой, чтобы остановить процесс приготовления.
Подавайте готовую рыбу с овощами и долькой лимона.
Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день!
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito

Многие любят картофель фри, но все прекрасно знают, что он не всегда полезен для здоровья. Этот рецепт станет палочкой-выручалочкой для многих любителей картошечки фри. Что важно, такую картошку можно смело давать детям.
Узнать больше об используемой приправе к блюдам из картофеля можно здесь:
http://www.kamis-pripravy.ru/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8B/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8B-%D0%B2-%D0%BF%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%85/%D0%9A-%D0%B1%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B0%D0%BC-%D0%B8%D0%B7-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B5%D0%BB%D1%8F
Ингредиенты:
Картофель (крупный) — 2–3 шт.
Яичный белок — 2–3 шт.
Соль — по вкусу
Смесь специй для картофеля — по вкусу

Выход – примерно 300-450 г /примерно 2-3 порции
Калорийность на 100 г – 74 ккал

Приготовление:
Духовку разогрейте до 190–200°C.
Противни застелите бумагой для выпечки.
Картофель очистите, промойте в холодной воде и обсушите.
Нарежьте картофель брусочками.
Яичные белки слегка взбейте, процедите через мелкое сито.
Соедините картофель с белками и тщательно перемешайте.
Выложите ломтики картофеля на противни (с интервалом 5–10 мм).
Запекайте до образования хрустящей румяной корочки (примерно 15–25 минут).
Готовый картофель переложите на сервировочное блюдо.
Посыпьте солью, смесью специй и оставьте на несколько минут.
Подавайте на стол горячим.
Скачайте бесплатно наше новое вкусное приложение:
на Android - http://goo.gl/ZqRLbD
на iPhone - http://goo.gl/OP1RBD
Подписывайтесь на канал - https://www.youtube.com/user/videobonapp?sub_confirmation=1
Наш английский канал "BA recipes" - https://www.youtube.com/user/barecipes?sub_confirmation=1
Bon Appetit в Telegram - https://telegram.me/bonappetit_bot
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon.appetit
Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bonapp
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito
Мой мир: https://my.mail.ru/community/bon.appetit/
iPad: https://itunes.apple.com/us/app/recepty-bon-appetit-hd/id798653196?mt=8
iPhone - https://itunes.apple.com/ru/app/recepty-bon-appetit/id549858975?mt=8
Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.softwear.BonAppetit