ужин
(по наименованию)

Мои видео на Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/olgarecipe - Подпишитесь Мой второй канал с самыми бюджетными рецептами https://www.youtube.com/channel/UCfdsRI4lzN7ZolQrr4b5pTA?sub_confirmation=1
Обычная еда из простых продуктов, которая не слишком долго и не сложно готовится, может быть не только вкусной, но и выглядеть оригинально!
Капустная запеканка в сковороде
Капуста 500 г
Морковь 130 г
Картошка 130 г
Репчатый лук 70 г
Яйцо СО 4 шт
Топленое масло Гхи (Растительное масло)15 г
Соль
На 100 г 93,1 кКал 5,1/5/6,9
Выход 878 г
Салат с тунцом
Тунец в с/с 130 г
Пекинская капуста 350 г
Репчатый лук 60 г
Морковь 100 г
Петрушка 10 г
Греческий йогурт 4% 100 г
Горчица дижонская 10 г
Сок лимона 10 г
Соль
На 100 г 43,5 кКал 5,3/0,9/3,1
Выход 770 г
Треска тушеная «Нарядная»
Треска (пикша, минтай) 1 кг
Помидоры 350 г
Лук репчатый 140 г
Перец 120 г
Чеснок 2 зубчика
Цедра 1 мал лимона
Сок 1/2 лимона
Топленое масло Гхи (Растительное масло) 10 г
Зелень (укроп, петрушка, кинза) 15 г
Соль
Перец чёрный молотый
На 100 г 73,8 кКал 12,2/1,5/2,9
Выход 1430 г
Тушеная капкста с маленькими фрикадельками
Капуста белокочанная 600 г
Фарш говяжий (лопатка) 250 г
Лук репчатый 130 г
Помидоры 250 г
Чеснок 2 зубчика
Топленое масло Гхи (Растительное масло) 7 г
Базилик сушеный 1 ч л
Соль
Перец чёрный молотый
Вода 150 мл
На 100 г 59,9 кКал 4,5/2,5/4,3
Выход 1190 г
Курице запечённая, но на сковороде
Курица (любые части) 1100 г
Чеснок 4 зубчика
Вода 80-90 мл
Соль
На 100 г 266,6 кКал 26,2/17,7/0,9
Выход 790 г

Мои видео на Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/olgarecipe - Подпишитесь Предлагаю вам идеи что приготовить из легких и интересных ужинов с порционной подачей.
Стожочки с луком и фаршем
Лук репчатый 380 г
Фарш смешанный (филе бедра индейки/филе куриной грудки 1:1) 500 г
Капуста 250 г
Кабачок 100 г
Горчица дижонская 15 г
Сметана 15% 70 г
Сыр 50 г
Тимьян
Перец
Соль
На 100 г 121,5 кКал 12,4/5,4/5,1
Выход 1000 г

Пирамидка с баклажанами
Баклажаны 520 г
Филе куриной грудки 480 г
Помидоры 520 г
Базилик свежий несколько листиков
Моцарелла 80 г
Оливковое масло 7 г
Петрушка
Сушёный чеснок
Перец
Соль
На 100 г 74,7 кКал 9,9/2,3/3,6
Выход 1377 г
Стейки из цветной капусты с рыбой
Цветная капуста 400 г
Филе минтая 300 г
Томатная паста 30 г
Сметана 15% 100 г
Сушёный лук
Тимьян
Перец белый молотый
Соль
Укроп
Лимон
На 100 г 83,2 кКал 10,7/2,8/4,1
Выход 680 г

Мои видео на Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/olgarecipe - Подпишитесь Мой второй канал «Экономь-ка!» Подписывайтесь https://www.youtube.com/channel/UCfdsRI4lzN7ZolQrr4b5pTA
Завтрак
Ленивое тыквенное хачапури
Тыква (очищенная) 160 г
Яйцо СО 1 шт
Мука ц/з пшеничная (овсяная) 40 г
Кефир 2,5% 40 г
Сыр 70 г
Сода 1/4 ч л
Топленое масло Гхи (растительное масло) 2 г
Соль
На 100 г 168,6 кКал 9,6/9/12,3
Выход 334 г
Обед
Тыквенный суп-пюре с прямыми сухариками и чесночным маслом (5-6 порций)
Тыква (очищенная) 700 г
Картофель (очищенный) 300 г
Чеснок 1 зубчик + 1 зубчик для масла
Вода (овощной бульон, куриный бульон) 750 мл
Зелень петрушки 5 г
Хлеб ржаной бездрожжевой 120 г
Оливковое масло (растительное) 25 г
Перец чёрный молотый
Соль
На 100 г 57,7 кКал 1,3/2/9,2
Выход 1720 г (суп с сухариками и ароматизированным маслом)
Ужин
Запеканка из тыквы с курицей
Тыква (очищенная) 800 г
Филе куриной грудки 280 г
Тимьян 3-4 веточки
Репчатый лук 50 г
Чеснок 1 зубчик
Сметана 15% 200 г
Соль
На 100 г 75,1 кКал 6,9/3,1/5,6
Выход 1157 г

Это блюдо готовится очень быстро, получается невероятно вкусным и сочным! Его можно подать не только к ужину, но и к праздничному столу! Куриное филе в сырной панировке в духовке! Приступим к приготовлению?!
--РЕЦЕПТ--
куриное филе 3 шт
яйца 2 шт
панировочные сухари 150 г
сыр пармезан 100 г
сыр твёрдый (любой) 150 г
паприка
соль
перец
томатный соус
-----------------------------------------
пищевая пленка
пергамент для выпечки
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ НАШИ ПЛЕЙЛИСТЫ
Рецепты из ЛАВАША https://www.youtube.com/playlist?list=PLfDPSGATDruxP2oT1ua2KF7Kq9ROZ2Nc2
ЗАКУСКИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLfDPSGATDruxoWjHjDsU7uV-mChqn8YWB
САЛАТЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLfDPSGATDruylUcUdw3SIC-i336pgLsxx
Что Приготовить на ужин https://www.youtube.com/playlist?list=PLfDPSGATDruxSnoh4KnkYqtYHaok85-_1
ПРАЗДНИЧНЫЕ БЛЮДА https://www.youtube.com/playlist?list=PLfDPSGATDruxIaRu3S_BSR3nuLV7GGrbB
ВЫПЕЧКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLfDPSGATDruzW7bXkntMVLJHaU5I3_Hm9
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! Новые видео-рецепты выходят 3-5 РАЗ В НЕДЕЛЮ!
На нашем кулинарном канале вы найдете подробные и быстрые рецепты блюд, которые вы с легкостью можете повторить в домашних условиях.
Не забывайте делиться видео в соцсетях, ставить лайки и писать комментарии, мне очень важна Ваша обратная связь :)
Приятного просмотра! И приятного Аппетита!
#рецепты #куринаягрудка #куриноефиле

►МОЯ ПОСУДА АМЕТ: https://vk.cc/9vZnkD
Промокод на скидку 5%: здоровоепитание
Кабачки - пожалуй очень любимы многими за то, что их легко готовить и кабачки сочетаются с огромным количеством продуктов.
Гениальные БАКЛАЖАНЫ готовлю только так, НОВЫЕ 5 РЕЦЕПТОВ которые перевернут ваше сознание! https://youtu.be/0Kyy7xMFLhM
Жаркое из цукини и картофеля
Цукини 300 г
Картофель молодой 200 г
Лук репчатый 50 г
Чеснок 3 зубчика
Перец Чили 15 г
Морковь 60 г
Растительное масло 5 г
Петрушка 10 г
Кориандр молотый
Соль
Вода 100 г + 100 г
На 100 г 42,6 кКал 1,8/1,1/7,2
Кабачковая икра на скорую руку
Кабачки 500 г
Морковь 130 г
Помидоры 300 г
Репчатый лук 150 г
Чеснок 5-6 зубчиков
Нерафинированное подсолнечное масло 15 г
Соль
Перец чёрный молотый
На 100 г 50,8 кКал. 1,1/2,1/7,1
Молочный суп из кабачка (на 2 порции)
Кабачок 300 г
Молоко 2,5% 250 г
Репчатый лук 30 г
Оливковое масло 2 г
Морковь 40 г
Сыр твёрдый (пармезан) 10 г
Творожный сливочный сыр 15 г
Мускатный орех молотый щепотка
Чеснок сушёный
Перец чёрный молотый
Соль
На 100 г 60,3 кКал 2,6/3/5,8
Порция 265 г
Оладьи из кабачков
Кабачки молодые 400 г
Яйцо 1 шт
Мука пшеничная цельнозерновая 20 г
Сыр 20 г
Укроп
Соль 1/3 ч л
Перец чёрный молотый 1/4 ч л
Оливковое масло 1 ч л
Соус:
Греческий йогурт 120 г
Чеснок 1 зубчик
Соль
Укроп
Запеканка из кабачка, булгура и фарша
Ингредиенты:
Кабачок (желательно длинный) 400 г
Фарш говяжий постный 250 г
Булгур отваренный 400 г (150 г сухой крупы)
Чеснок 3 зубчика
Вяленые томаты 3-4 шт
Яйцо 1 шт
Перец чёрный молотый 1/4 ч л
Кумин 1/4 ч л
Йогурт натуральный 40 г
Соль
Для украшения петрушка, Черри
Так же понадобится форма для кекса с отверстием по середине, металлическая или силиконовая.

Мои видео на Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/olgarecipe - Подпишитесь Сегодня рецепты простых домашних блюд на все случаи!
Мой плейлист только с лучшими видео https://www.youtube.com/playlist?list=PLVUsarZlGsFzOFHvbbCrAvHauQr_w4N9y
Котлеты с яблоками
Фарш индейки (филе грудки/филе бедра 1:1) 500 г
Яблоки 150 г
Лук репчатый 60 г
Чеснок 1 зубчик
Отруби овсяные (любые отруби, панировочные сухари) 10 г
Соль
Перец
На 100 г 139,8 кКал 18,4/4,8/4,8
Выход 561 г, 9 шт (1 шт примерно 87 кКал)
Яблочный пирог
Яблоки (нарезанные) 700 г
Тесто:
Мука ц/з пшеничная 150 г
Йогурт греческий 2% 150 г
Разрыхлитель 3 г (0,5 ч л)
Топленое масло Гхи (сливочное масло) 70 г
Крем:
Сметана 15% 175 г
Йогурт греческий 2% 175 г
Яйцо СО 1 шт
Эритрит (коричневый тростниковый сахар, кокосовый сахар и т д) 70 г
Кукурузный крахмал 10 г
На 100 г 155,8 кКал 4,4/8,5/15,2
Выход 1350 г
Тонкие яблочные блинчики
Яблоки (натертые) 165 г
Яйцо СО 2 шт
Молоко 2,5% (растительное молоко) 400 г
Мука ц/з пшеничная 70 г
Мука овсяная (молотые овсяные хлопья) 70 г
Топленое масло Гхи (растительное масло, сливочное масло) 15 г
Соль щепотка
На 100 г 161,7 кКал 6,6/6,6/18,9
Выход 682 г, 11 блинчиков d~17 см (1 шт примерно 100 кКал)

Мои видео на Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/olgarecipe - Подпишитесь Сегодня идею блюд для обедов или ужинов. Использовать буду сезонные овощи!
Мой второй канал с бюджетными рецептами https://www.youtube.com/channel/UCfdsRI4lzN7ZolQrr4b5pTA
Курица с гречкой и квашеной капустой
Голени куриные (без кожи) 850 г
Гречневая крупа 300 г
Квашеная капуста 300 г
Морковь 80 г
Лук репчатый 90 г
Кориандр молотый 1/2 ч л
Перец чёрный молотый
Соль
Вода ~ 700 мл
На 100 г 129,2 кКал 13,5/2,8/12,8
Выход 2089 г
Запеканка из рыбы и риса
Филе трески (минтая, хека, горбуши и т д) 400 г
Рис Жасмин (любой длиннозерненый) 200 г
Кабачки 300 г
Лук репчатый 60 г
Морковь 40 г
Чеснок 1 зубчик
Перец чёрный молотый
Соль
Тимьян
Вода ~ 300 мл
На 100 г 117,2 кКал 8,1/0,5/18,4
Выход 940 г
Тушёная капуста с курицей
Капуста белокочанная 700 г
Квашеная капуста 350 г
Филе куриной грудки 400 г
Морковь 90 г
Репчатый лук 130 г
Томатная паста 40 г
Сметана 15% 80 г
Перец чёрный молотый
Соль
Тмин
Вода ~ 50 мл
На 100 г 57,1 кКал 6,9/1,3/4,5
Выход 1670 г

Шикарное блюдо на ужин для всей семьи - хек с рисом.
Это очень простой и быстрый рецепт. Рыбка получается сочной, а рис ароматным.
Пошаговый рецепт с фото: https://gotovimop.com/recipe/hek-zapechennyj-s-risom
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
▶️ Блюда из рыбы ➫ https://www.youtube.com/playlist?list=PL8Jo7jcoC1Zmprg7iTv6iY6TqeQCAUX15
ЛУЧШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ – подписка на канал , оценка видео , репост и комментарий!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
хек свежемороженый - 1 кг
рис - 300 г
лук - 1 шт.
морковь - 1 шт.
сливки - 100 мл
кипяток - 500 мл
соль - по вкусу
перец - по вкусу
Давай дружить:
Instagram | https://www.instagram.com/gotovimop
Facebook | https://www.facebook.com/GotovimOP
Одноклассники | https://ok.ru/gotovimdomanet
ВКонтакте | https://vk.com/gotovimdomasop
Pinterest | https://www.pinterest.com/Gotovim_DOMA/
Мой сайт | https://gotovimop.com
Mi canal en español | https://www.youtube.com/channel/UCG2T_v4cq6TFMWHNw-5VtIw
My channel in English | https://www.youtube.com/channel/UC0JGcHwcaD2iNlqRS2zunXw
Готовим с Оксаной Пашко - это кулинарный канал, на котором Вы найдете вкусные рецепты огромного количества блюд, которые вы сможете приготовить в домашних условиях.
С кулинарным каналом Готовим с Оксаной Пашко вы разнообразите своё домашнее меню. Ну а если Вы не знаете что приготовить, то вы попали по назначению ;) На моем канале вы всегда сможете найти какой-нибудь новый рецепт или идею.
Хэштеги: #ужин #рецептХека #хекВДуховке

Макароны в сырном соусе готовятся несложно и быстро. Главное при приготовлении соуса соблюдать все пропорции и соус получится просто волшебным. Макароны можно использовать любых сортов, я использовала макароны из твердых сортов пшеницы.
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
▶️ Блюда из макарон. Рецепты ➫ https://www.youtube.com/playlist?list=PL8Jo7jcoC1ZkKFVDtZSSVojGL688l0nlB
ЛУЧШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ – подписка на канал , оценка видео , репост и комментарий!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
макароны - 500 г
молоко - 300 мл
сыр - 200 г
мука - 50 г
масло сливочное - 50 г
соль - по вкусу
Давай дружить:
Instagram | https://www.instagram.com/gotovimop
Facebook | https://www.facebook.com/GotovimOP
Одноклассники | https://ok.ru/gotovimdomanet
ВКонтакте | https://vk.com/gotovimdomasop
Pinterest | https://www.pinterest.com/Gotovim_DOMA/
Мой сайт | https://gotovimop.com
Mi canal en español | https://www.youtube.com/channel/UCG2T_v4cq6TFMWHNw-5VtIw
My channel in English | https://www.youtube.com/channel/UC0JGcHwcaD2iNlqRS2zunXw
Готовим с Оксаной Пашко - это кулинарный канал, на котором Вы найдете вкусные рецепты огромного количества блюд, которые вы сможете приготовить в домашних условиях.
С кулинарным каналом Готовим с Оксаной Пашко вы разнообразите своё домашнее меню. Ну а если Вы не знаете что приготовить, то вы попали по назначению ;) На моем канале вы всегда сможете найти какой-нибудь новый рецепт или идею.
Хэштеги: #макароныСсыром #быстроеБлюдо #ужин
_
Music: www.bensound.com

Два яйца и капуста - это все, что нужно для быстрого и очень вкусного ужина на скорую руку. Готовится просто, получается отменно. Блин из капусты вкусно подавать со сметаной. Для его приготовления лучше всего подходит молодая капуста.
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
▶️ Быстрые блюда на каждый день ➫ https://www.youtube.com/playlist?list=PL8Jo7jcoC1ZloLG3GKjgH0rvYlM8O8Cj3
▶️ Быстрые завтраки. Рецепты ➫ https://www.youtube.com/playlist?list=PL8Jo7jcoC1ZmYsuFkHxzCqiPWUruFiFG8
ЛУЧШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ – подписка на канал , оценка видео , репост и комментарий!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
капуста молодая - 350 г
яйца - 2 шт.
мука - 2 ст. л.
соль - по вкусу
перец черный молотый - по вкусу
Давай дружить:
Instagram | https://www.instagram.com/gotovimop
Facebook | https://www.facebook.com/GotovimOP
Одноклассники | https://ok.ru/gotovimdomanet
ВКонтакте | https://vk.com/gotovimdomasop
Pinterest | https://www.pinterest.com/Gotovim_DOMA/
Мой сайт | https://gotovimop.com
Mi canal en español | https://www.youtube.com/channel/UCG2T_v4cq6TFMWHNw-5VtIw
My channel in English | https://www.youtube.com/channel/UC0JGcHwcaD2iNlqRS2zunXw
Готовим с Оксаной Пашко - это кулинарный канал, на котором Вы найдете вкусные рецепты огромного количества блюд, которые вы сможете приготовить в домашних условиях.
С кулинарным каналом Готовим с Оксаной Пашко вы разнообразите своё домашнее меню. Ну а если Вы не знаете что приготовить, то вы попали по назначению ;) На моем канале вы всегда сможете найти какой-нибудь новый рецепт или идею.
Хэштеги: #капуста #ужин #ПростоИдешево
_
Music: www.bensound.com