завтрак
(по просмотрам)

Мои видео на Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/olgarecipe - Подпишитесь Сегодня готовлю завтраки, причем из самых простых продуктов, а результат получается восхитительный, вкусный и оригинальный! Смотрите мои лучшие рецепты https://www.youtube.com/watch?v=Bh8j9uwBicg&list=RDCMUC-nw1PHhZL0W21S8UN85b8w&ab_channel=%D0%97%D0%94%D0%9E%D0%A0%D0%9E%D0%92%D0%9E%D0%95%D0%9F%D0%98%D0%A2%D0%90%D0%9D%D0%98%D0%95
Мой второй канал с бюджетными рецептами
https://www.youtube.com/channel/UCfdsRI4lzN7ZolQrr4b5pTA
РЕЦЕПТЫ:
1) Лепешка из тонкого лаваша с начинкой (1-2 порции)
Лаваш тонкий 100 г
Яйцо СО 3 шт
Помидор 140 г
Сыр 50 г + 15 г
Орегано 1/4 ч л
Соль
Растительное масло 2 г
На 100 г 167,6 кКал 10,9/8,9/13,7
Выход 460 г
2) Сырные бабки со смётанно-маковым кремом
Творог 5% 400 г
Яйцо СО 1 шт
Мука ц/з рисовая 25 г
Мука овсяная (молотые овсяные хлопья) 25 г
Эритрит (любой подсластитель; сахар кокосовый, тростниковый, белый) 30 г
Топленое масло Гхи (растительное) для смазывания формы 2 г
Крем:
Сметана 15% 300 г
Эритрит (любой подсластитель) 45 г
Мак 15 г
На 100 г 165,9 кКал 10,8/10,3/7,6
Выход 806 г
3) Гречаники с бананом и изюмом
Гречка готовая (в сухом виде 120 г) 350 г
Банан 130 г
Творог 5% 200 г
Изюм (курага) 30 г
Топленое масло Гхи (растительное) 5 г
На 100 г 135,6 кКал 7,6/3/21,3
Выход 630 г

Мягкие воздушные пончики на завтрак!!!Попробуйте приготовить, вам понравится!
Еще больше рецептов вы найдете на моем канале.Подписывайтесь!
https://www.youtube.com/channel/UCQ-eKu6yjX1KAGx30TMDOzQ
Для приготовления необходимо:
молоко-0,5 ст. (1 ст. =250 гр)
масло сливочное-1 ст. л.
мука-1,5 ст.
сахар-2-3 ст. л.
щепотка соли
пищевая сода-0,5 ч. л.
яйцо-1 шт.
масло растительное
"Вкусные" плейлисты, полистайте!!!
Торты https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NyVr8jwGMYxJ81AKXZJorVo
Сладкая выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94Nx0LG9bgGDXxfUkfPwmXjNG
Вкусняшки к чаю https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94Nx8nWPVmYfQ4Xmkv0FYq049
Напитки https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NzGwclTFMNmZb5k_dkGZGuc
Праздничные блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NwFIma99j5AKCjHrjRjnalP
Мясные блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94Nwy8iM-gbWtmSWriGwXENen
Новогодние блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NwnUpARJlvZ1sqfQgE6yvYN
Салаты https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NwL7VQLn4rBs_uTc3ETSUmt
Вкусные супчики https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NzHFh4IyVt4y5gc7pjJ4NHK
Рыбные блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94Nwro0o_HaQmxpjARf4Vp-hX
Несладкая выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NySFY5IZ8hJjUeV5iBBHIf7
Татарская кухня https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NyNSEkjjDRefT5S8CvWYN2Y
Рецепты теста https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NyaUIS4dKf77jxHzT5bgfZs
Обзор посуды, покупки, разное https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NzpS8iKEdyxU6Ef_Y24PJBL
Экономная кухня https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NxsQgADXwyCgVPkVOhF74oW
Полезные советы https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NwplRMYRM0gNAut-snjVh7k
Соленья,варенья https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94Nw7UbqhIK-1IGa6IeYAmrXX
Соусы https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NwW1TU9CNUhtGEKH93my730
Завтраки https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94Ny7ybkTbSNv4babSXUJtJ9j
Десерты https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NzyoVJJXacYhMfxFRtGVUBE
Рецепты для детей https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94Nz_xnEOBMecEva3evQKSfXp
Закуски, бутерброды https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NzJ6746ScgWDy3iwpDrYmo1
Диетические рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NzRC0gkY8X2tgPtd_pGZW2l
Постные рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLo6Krs0Y94NzrMJtGJsV77BEX2QJJ5c6
Мы в ОДНОКЛАССНИКИ https://ok.ru/group/53090072985750
Фоновая музыка создана на сайте https://www.ampermusic.com
Сотрудничество и реклама alenaalena0912@gmail.com

Завтрак за 10 минут. Нереально вкусно. Ленивые хачапури с сыром на кефире. Отличный рецепт и отличное решение для каждого утра. Если любите рецепты быстрых завтраков сразу ставьте лайк.
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ по семейному рецепту ПРОСТО И ВКУСНО !!! https://www.youtube.com/watch?v=QdStNrVcfVk
Котлеты БЕЗ МЯСА! ОЧЕНЬ ВКУСНО! https://www.youtube.com/watch?v=5uRHI97oRz4
Завтрак за 10 минут! Все смешал и готово. https://www.youtube.com/watch?v=eVyekUVZlNw
Подписывайтесь http://bit.ly/2k5i2QG чтобы ничего не пропустить!
Присылайте свои отзывы о рецептах сюда https://www.instagram.com/simplefood_... и, конечно, оставляйте свои комментарии под видео!
Всем спасибо за
*****************************************************************
#завтрак #ленивыехачапури #быстрыйзавтрак
Укроп — 10 гр.,
Петрушка — 10 гр.,
Зеленый лук - 10 гр.,
Яйца — 1 шт.,
Кефир — 300 мл.,
Твердый сыр — 100 гр.,
Соль, перец — по вкусу,
Сода — 0,5 ч. ложки,
Мука — 100 гр.,
*****************************************************************
Лучшей благодарностью будет Ваша подписка на мой канал: http://bit.ly/2k5i2QG
Я в социальных сетях:
✔Facebook: https://www.facebook.com/simplefoodvi...
✔Инстаграм: https://www.instagram.com/simplefood_...
✔Одноклассники: http://ok.ru/simplefood
⭐Плейлисты с интересными видео:
Десерты https://www.youtube.com/watch? v=0H3cJlZkPlI&list=PLodApmK32cA8t0Jo2gDE6b0nPlHFlrpWR
Завтраки https://www.youtube.com/watch?v=3mgah...
Салаты https://www.youtube.com/watch?v=KGj5O

Мои видео на Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/olgarecipe - Подпишитесь Сегодня я пеку хлеб и делаю разнообразные паштеты для бутербродов.
Тёрку-шинковку покупала тут (это официальный интернет магазин
производителя АО "Лепсе"):
https://shop.lepse.com/kuhnya/
До конца октября на все мясорубки акция!
Как я готовлю селедку можно посмотреть тут
https://youtu.be/BOpIMt31f6E
СОДЕРЖАНИЕ РОЛИКА:
00:01 - Картофельный хлеб
04:19 - Паштет из сельди
05:43 - Морковный хлеб
08:28 - Печёночный паштет
10:14 - Овощные лепешки
12:37 - Овощной паштет
13:51 - Яичный салат-паштет
14:56 - Кремчиз домашний
РЕЦЕПТЫ:
••1•• Картофельный хлеб
Картофель (очищ) 200 г
Дрожжи прессованные 25 г
Мука пшеничная ц/з 350 г (+10-15 г)
Картофельный отвар 100 г
Молоко 2,5% 150 г (+10 г доя смазывания)
Масло топленое гхи (растительное, сливочное) 20 г
Сироп топинамбура (сахар) 20 г
Соль 8 г
На 100 г 220,7 кКал 7,2/4,1/36,8
Выход 760 г
••2•• Паштет из сельди
Сельдь слабосоленая филе 200 г
Морковь 150 г
Яйцо СО 1 шт
Сливочное масло 82,5% 30 г
На 100 г. 180,3 кКал. 10,5/13,2/4,9
Выход 400 г
••3•• Морковный хлеб
Морковь 150 г
Мука пшеничная ц/з 30 г
Мука гречневая ц/з 30 г
Семечки подсолнечные очищенные 80 г
Яйца СО 2 шт
Растительное масло 20 г
Разрыхлитель 4 г
Кунжут 3 г
Имбирь молотый 1/3 ч л
Соль 5 г
На 100 г 287,8 кКал 10,6/20,5/15,3
Выход 385 г
••4•• Печёночный паштет
Печень куриная 400 г
Яйцо СО 2 шт
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Яблоко 90 г
Чеснок 1-2 зубчика
Растительное масло 5 г
Горчица дижонская 10 г
Перец чёрный молотый
Соль
Мускатный орех молотый
На 100 г. 144,9 кКал 15,2/7,1/4,8
Выход 630 г
••5•• Овощные лепешки (пита из ц/з муки)
Вареные овощи 175 г
(Лук репчатый 60 г
Морковь 90 г
Перец 50 г
Стебель сельдерея 10 г)
Мука пшеничная ц/з 340 г (+20 г на раскатку)
Вода газированная Ессентуки (Боржоми) 170 г
Соль
На 100 г. 222,6 кКал 8,1/1,5/43,7
1 шт примерно 109 кКал
Выход 540 г 11 шт
••6•• Овощной паштет
Морковь 150 г
Лук репчатый 130 г
Перец 140 г
Острый перец (по желанию) 15 г
Чеснок 1 зубчик
Растительное масло 10 г
Соевый соус натурального брожения 50 г
Корица молотая 1/3 ч л
Тимьян 1/2 ч л
На 100 г 80,9 кКал 2,6/3,2/11,2
Выход 340 г
••7•• Яичный салат-паштет
Яйцо СО 3 шт
Яблоко 60 г
Зелёный лук 25 г
Греческий йогурт термостатный 4% 70 г
Горчица дижонская 10 г
Соль
На 100 г 145,7 кКал 9,4/8,1/5,3
Выход 320 г
••8•• Кремчиз домашний
Сметана 20% 500 г
На 100 г 295,5 кКал 3,3/29,8/3,3
Выход 335 г
••9•• Кремчиз для бутерброда
Кремчиз домашний 150 г
Укроп 10 г
Чеснок 2 зубчик
Соль
На 100 г 276,9 кКал 3,1/27,4/4,3
Выход 163 г

Настало лето - время для этих рецептов из кабачков! Кабачки я и моя семья просто обожают! Хочу поделиться своими любимыми блюдами! 7 рецептов из кабачков которые я готовлю все лето! А еще посмотрите как я готовлю ХОЛОДНЫЕ СУПЫ https://youtu.be/Ht8phv8GW7I
Запеканка из кабачков
Кабачок 400 г
Творог 5% 220 г
Яйцо СО 2 шт
Укроп 5 г
Петрушка 5 г
Чеснок зелёный или 1 зубчик
Растительное масло 2 г
Соль
Перец чёрный молотый
На 100 г 125,2 кКал 11,7/6,1/5,4
Смузи с кабачком
Кабачок молодой 150 г
Киви 100 г
Авокадо 90 г
Шпинат 15 г
Сироп топинамбура (мёд) 15 г
Вода 100 г
На 100 г 70,6 кКал 0,9/3,2/7,7
Фритатта с кабачком (на 2 порции)
Кабачок 200 г
Яйцо СО 3 шт
Лук репчатый 50 г
Помидор 80 г
Пармезан (твёрдый сыр) 20 г
Оливковое масло 5 г
Тимьян
Мускатный орех молотый
Соль
На 100 г 114,4 кКал 7,5/7,5/4
Киш из кабачка
Кабачок 500 г
Морковь 250 г
Мука ржаная ц/з 50 г
Оливковое масло 40 г
Филе куриной грудки 250 г
Помидоры 300 г
Сыр твёрдый 50 г
Яйца СО 3 шт
Молоко 2,5% 150 г
Петрушка 5 г
Соль
Перец чёрный молотый
На 100 г 130,8 кКал 8,8/7,2/7,3
Салат со свежим кабачком
Кабачок (нарезанная лапша без сердцевины) 160 г
Редис 50 г
Морковь 50 г
Грейпфрут 1/2 шт (мякоть и сок ) 100 г
Айсберг 100 г
Красный репчатый лук 20 г
Кунжутное масло (оливковое, льняное) 10 г
Дижонская горчица 5 г
Семена кунжута 2 г
Петрушка 5 г
Соль
На 100 г 50,4 кКал. 1,2/2,6/5,7
Жюльен в кабачке
Кабачок (очищенные бочонки) 300 г
Лук репчатый 70 г
Шампиньоны 150 г
Полбяная мука (пшеничная ц/з, овсяная) 7 г
Оливковое масло 2 г
Йогурт натуральный 3,7% 150 г
Сыр 80 г
Мускатный орех молотый
Перец чёрный молотый
Соль
На 100 г 134,2 кКал. 7,8/6,9/9,8
Лазанья из кабачка
Кабачки 800 г
Филе куриной грудки 400 г
Морковь 120 г
Репчатый лук 80 г
Чеснок 3 зубчика
Помидоры 350 г
Оливковое масло 10 г
Томатная паста 30 г
Сыр 60 г
Сметана 15% 50 г
Йогурт натуральный 3,3% 50 г
Петрушка 10 г
Базилик 1/2 ч л
Перец чёрный молотый
Соль
На 100 г 80,7 кКал. 7,9/2,9/5,1

3 рецепта с яйцом для полезного завтрака - быстро, просто и очень вкусно
⬇ ССЫЛКА НА РЕЦЕПТЫ В ОПИСАНИИ НИЖЕ ⬇
Сохраните рецепт на Pinterest: https://tinyurl.com/a6e87teu
Не забудьте подписаться на канал и поделиться рецептом с друзьями!
Подробный рецепт и другие интересные идеи вы найдете здесь: http://www.g8ozd.ru/3-recepta-s-yaitsami/
*********************************************
Вареные, жареные или яйца пашот со временем могут наскучить. Как насчет хрустящих яиц на палочке или омлета с узором для разнообразия? Попробуйте 3 супер оригинальных рецепта с яйцом для полезного завтрака, которые так просто приготовить.
Яйца на палочке
Омлет с узором
Воздушный омлет в духовке по-азиатски
ПОДРОБНУЮ ИНСТРУКЦИЮ ВЫ НАЙДЕТЕ ПО ССЫЛКЕ: http://www.g8ozd.ru/3-recepta-s-yaitsami/
*********************************************
Вам понравилось это видео? Тогда вступайте в наше дружное сообщество. На наших канала в Интернете вы найдете еще больше рецептов, советов, рекомендаций и, конечно, комментариев от неравнодушных зрителей. Давайте жить вкусно!
Ищите наc на
Instagram: https://www.instagram.com/vkusnoedelo_ru/
Facebook: https://www.facebook.com/vkusnoedelo/
Web: https://www.g8ozd.ru/vkusnoedelo/
Pinterest: https://www.pinterest.de/navserukiru/
YouTube: https://www.youtube.com/c/Вкусноедело-видео-рецепты
*********************************************

Сохраните рецепт на Pinterest: https://bit.ly/2LjrUH4
Вот как мы приготовили потрясающий омлет с картофелем и начинкой. Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал! Ищите наc на Facebook: facebook.com/vkusnoedelo/
Подробности и другие интересные рецепты ищите здесь: http://www.g8ozd.ru/omlet-s-sirnoy-na4inkoy/
Чтобы приготовить омлет с картофелем и сырной начинкой, нам нужно:
10 яиц
соль и перец
свежая петрушка
растительное масло
600 г картофеля
2 небольшие луковицы
1 упаковка мягкого сыра с плесенью (например, камамбер)
Готовим:
1.) Для начала венчиком взбиваем яйца с зеленью с приправами в однородную массу.
2.) Режем кусочками картофель и лук и обжариваем на растительном масле.
3.) Смешиваем яйца с картофелем и луком.
4.) Смазываем сковороду маслом и выливаем в нее 1/3 массы для омлета. И когда масса начнет густеть, целиком кладем в центр сыр.
5.) Заливаем сыр остатками яичной массы и обжариваем сначала с одной стороны, а потом переворачиваем (с помощью разделочной доски или большой тарелки) и обжариваем с другой стороны.
Такой омлет и на праздник подать не стыдно. А вот еще один потрясающий рецепт.
Чтобы приготовить аппетитный картофельный киш, нам нужно:
500 г картофеля
3 столовые ложки оливкового масла
соль и перец
1 столовая ложка пармезана
5 яиц
200 мл молока
1 помидор
100 г тертого сыра чеддер
100 г жареного бекона
50 г зеленого лука
Подробный рецепт вы найдете здесь: http://www.g8ozd.ru/kartofelniy-quiche/

Мои видео на Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/olgarecipe - Подпишитесь Сегодня хочу показать рецепты которые всегда меня выручают! Их всегда можно подать хоть к завтраку, к чаю или обеду. Заливные или наливные пироги, пожалуй самые легкие в приготовлении, ведь достаточно просто смешать все ингредиенты для теста, дополнить начинкой на любой вкус и сразу же можно выпекать. Да и продукты для этих пирогов в большинстве своём часто есть под рукой.
Смотрите другое видео с выпечкой https://youtu.be/EspNxILcBoQ
РЕЦЕПТЫ:
1) Наливные пирожки на сковороде
Помидор 70 г
Сыр 60 г
Лук репчатый 20 г
Творог мягкий 5% 150 г
Кефир 2,5% 80 г
Яйцо СО 1 шт
Мука рисовая ц/з 50 г
Овсяные хлопья молотые (овсяная мука) 75 г
Масло растительное 25 г + 3 г (для смазывания)
Сода 1/3 ч л
Уксус 1 ст л
Соль
На 100 г 230 кКал 10/12,6/19,1
Выход 530 г
2) Заливной пирог-перевертыш с яблоком.
Яблоко (очищенное) 150 г
Морковь 20 г
Грецкие орехи 20 г
Кокосовый сахар (тростниковый сахар) 10 г
Кокосовое масло 3 г
Овсяные хлопья молотые (овсяная мука) 100 г
Кефир 2,5%. 230 г
Яйцо СО 2 шт
Эритрит (любой подсластитель) 50 г
Разрыхлитель (1/2 ч л) 3-4 г
Корица молотая
На 100 г 161 кКал 6,6/7,1/17,5
Выход 577 г
3) Заливной пирог с рыбой.
Горбуша консервированная 160 г
Рис коричневый готовый 70 г
Лук репчатый 80 г
Растительное масло 5 г
Майоран
Мука рисовая ц/з 80 г
Яйцо СО 2 шт
Йогурт натуральный 3,5%. 170 г
Кефир 2,5% 80 г
Растительное масло 20 г
Разрыхлитель (1/2 ч л) 4 г
Соль
На 100 г 193,9 кКал 11/9,2/17
Выход 611 г
4) Пирог с капустой
Капуста белокочанная 250 г
Яйцо СО варёное 2 шт
Соль
Мука рисовая ц/з 50 г
Мука пшеничная ц/з 50 г
Яйцо СО 2 шт
Йогурт натуральный 3,3% 250 г
Разрыхлитель (1 ч л) 6 г
На 100 г 121,2 кКал 6,4/3,8/15,7
Выход 636 г
5) Шарлотка
Яблоки Антоновка (очищенные) 500 г
Мука рисовая ц/з 100 г
Яйцо СО 4 шт
Сахар кокосовый (тростниковый) 80 г
Разрыхлитель 6 г
На 100 г 147 кКал 4,6/3,5/24,8
Выход 846 г
6) Заливной пирог с цветной капустой
Цветная капуста 500 г
Паприка
Кориандр молотый
Чеснок сушёный
Соль
Мука из твёрдых сортов пшеницы - дурум (манная крупа, рисовая манка) 75 н
Сметана 15% 200 г
Яйцо СО 3 шт
Сыр 50 г
Растительное масло 2 г
На 100 г 133 кКал 6,6/7,8/9
Выход 880 г

Мои видео на Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/olgarecipe - Подпишитесь Сегодня хочу поделиться идеями завтраков из самых простых продуктов которые чаще всего есть под рукой!
РЕЦЕПТЫ:
Яичница с картошкой
Картофель 350 г
Яйцо СО 3 шт
Топленое масло Гхи (растительное, кокосовое) 5 г
Кориандр молотый
Тимьян
Соль
Перец чёрный молотый
Вода 60-70 мл
На 100 г 142,1 кКал 7,1/6,2/14,5
Выход 420 г
Морковная икра
Морковь 500 г
Репчатый лук 70 г
Томатная паста 75 г
Растительное масло 20 г
Сахар тростниковый (любой подсластитель, белый сахар) 20 г
Кумин 1/2 ч л
Кориандр молотый 1/2 ч л
Сушёный чеснок 1/2 ч л
Перец чёрный молотый
Соль
Вода 150 мл
На 100 г 74,6 кКал 1/3,1/10,6
Выход 677 г
Ролл из лаваша с яйцом и морковной икрой
Лаваш из ц/з пшеничной и ржаной муки (пшеничный лаваш) 26 г
Яйцо СО 1 шт
Морковная икра 70 г
Растительное масло 1 г
Соль
На 100 г 147,7 кКал 7,3/7,1/13,7
Порция 150 г. (221,5/11/10,6/20,4)
Запеканка из пшенки с изюмом
Пшено 240 г
Молоко 2,5% 300 г
Изюм тёмный б/к (курага, клюква, вишня) 50 г
Вода 550 мл
Яйцо СО 2 шт
Сахар тростниковый (кокосовый сахар, любой подсластитель, белый сахар) 40 г
Топленое масло Гхи (растительное, кокосовое) 3 г
Соль щепотка
На 100 г 142,7 кКал. 5,2/3/24
Выход 1055 г
Для подачи мёд, сметана, йогурт, ягоды
Рыбный паштет
Горбуша консервированная с/с (тунец, сайра, скумбрия) 1 банка 190 г
Яйцо СО 2 шт
Масло подсолнечное ароматное 20 г
Чеснок 1 зубчик
Тимьян 1/4 ч л
Соль
Перец чёрный молотый
На 100 г 272,1 кКал 23,6/19,3/0,9
Выход 233 г
Тост с рыбным паштетом (на 1 шт (треугольник))
Хлеб Дарницкий (любой) 25 г
Рыбный паштет 30 г
Огурец свежий 5 г
Укроп (свежий, замороженный, сушёный)
129,3 кКал. 8,4/5,9/10,4
Тост с морковной икрой (на 1 шт (треугольник))
Хлеб Дарницкий (любой) 25 г
Морковная икра 30 г
Горчица дижонская 1 г
Яйцо в крутую 7 г
90,4 кКал 3,3/2,9/13,2
Лаваш из ц/з пшеничной и ржаной муки
Мука ц/з пшеничная 150 г
Мука ц/з ржаная 60 г
Вода 130 мл
Соль 1/2 ч л
На 100 г 249,2 кКал 8,6/1,5/48,9
Выход 266 г
1 лавашик 66,3 кКал. 2,3/0,4/13
Композиция "Carefree" принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1400037.
Исполнитель: http://incompetech.com/

Мои видео на Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/olgarecipe - Подпишитесь Ничего быстрее я не знаю! 10 гениальных идей для ЗАВТРАКА из ЯИЦ, забудете про все на СВЕТЕ!
Тост в омлете
Яйцо СО 2 шт
Хлеб тостовый многозерновой (2 ломтика) 60 г
Зелёный лук 10 г
Помидор 60 г
Кинза 2 г
Перец 15 г
Соль
Чёрный молотый перец
На 100 г 204,4 кКал. 11,2/7,8/22,9
Порция 205 г
Омлет «как в детском саду»
Яйцо СО 6 шт
Молоко 2,5% 360 г
Топленое масло 3 г
Соль
На 100 г 121,4 кКал 8,8/8,2/2,9
Выход 645 г
Фритатта с картошкой и курицей
Яйцо СО 2 шт
Картофель вареный 120 г
Куриная грудка запечённая 80 г
Лук репчатый 25 г
Растительное масло 5 г
Молоко 2,5% 10 г
Сыр чеддер 10 г
Горчица французская 5 г
Соль
Петрушка
На 100 г 157,8 кКал 11,4/8,3/9,5
Порция 325 г
Пенный омлет
Яйцо СО 2 шт
Петрушка
Дижонская горчица 5 г
Базилик
Тимьян
Сушеный лук
Сушеный чеснок
Эстрагон
Кардамон молотый
Соль
Паприка
На 100 г 197,9 кКал. 15,8/14,7/1,1
Порция 95 г
Омлет с рыбой в хлебе
Яйцо СО 1 шт
Хлеб ржаной 90 г
Горбуша консервированная 60 г
Сыр Сулугуни 20 г
Укроп 3 г
Соль
Перец белый молотый
На 100 г 255 кКал 19,5/11,4/18,6
Порция 220 г
Омлет с вареным яйцом и мясным соусом
Яйцо СО 1 шт
Яйцо СО варёное в крутую 1 шт
Репчатый лук 50 г
Зелёный лук 10 г
Перец 20 г
Фарш бедра индейки готовый 85 г
Растительное масло 3 г
Помидор 250 г
Паприка
Перец чёрный молотый
Сушеный чеснок
Орегано
Базилик
Соль
Порция 235 г 321,5 кКал 24,7/19,8/9,3
Соус мясной (выход 270 г) на 2 порции
На 100 г 98,9 кКал 7/4,4/6
Тёплый салат с яйцом и овощами
Яйцо СО варёное в крутую 2 шт
Лук репчатый 50 г
Помидор 175 г
Перец зелёный 50 г
Растительное масло 3 г
Соль
Перец чёрный молотый
Паприка
На 100 г 97,9 кКал 6,2/5,9/5,2
Порция 290 г
Хлеб б/д из пророщенного зерна 30 г
Рулет из спагетти
Яйцо СО 2 шт
Спагетти отварные 280 г (в сухом виде около 110 г)
Запечённая индейка 80 г
Сыр 35 г
Помидор 100 г
Оливковое масло 1 г (для смазывания сковороды)
Зелень для украшения
На 100 г 157,2 кКал. 11,3/5,8/15
Выход 565 г
Яичница-болтунья с овощами
Яйцо СО 2 шт
Репчатый лук 20 г
Помидор 100 г
Оливковое масло 5 г
Чеснок сушеный
Перец Чили молотый
Соль
Укроп
Петрушка
На 100 г 154,1 кКал. 9,4/11,2/4,1
Порция 170 г
Бутерброд с овощами в омлете
Яйцо СО 3 шт
Хлеб тостовый с отрубями (2 ломтика) 40 г
Лук репчатый 50 г
Чеснок 1 зубчик
Растительное масло 5 г
Имбирь 15 г
Сыр 30 г
Морковь 100 г
Куркума
Перец Чили молотый
Молотый кориандр
Кумин
Соль
Укроп
На 100 г 210,6 кКал 12,8/11,5/13,9
Порция 290 г
Овощная намазка (выход 120 г) осталась 1/3 часть
На 100 г 98,3 кКал 2,5/4,2/14,2